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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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