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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量)的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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