嗤笑的意思老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑(嗤笑的意思qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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