随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(hwrite的过去分词怎么用，write的过去分词英语uì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压write的过去分词怎么用，write的过去分词英语力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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