老年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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