4、步行可以增(zēng)强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人(rén)类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步(bù)行设(shè)计(jì)的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行(xíng)一(yī)个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活，促(cù)进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强(qiáng)消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好(hǎo)的运动是步行

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音