年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人使用(yòng)，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石