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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发(fā)而(ér)获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要(yào)想(xiǎng)更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量(liàng)的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加了糖类(lèi)物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而(ér)里面的(de)糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定(dìng)的(de)，而这2个(gè)因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提(tí)升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在(zài)的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的(de)方式(shì)调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会(huì)有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促(cù)进脂肪(fáng)代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄(shè)入会让人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很(hěn)高(gāo)，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖(kā)啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制(zhì)成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始(shǐ)接(jiē)触的咖(kā)啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂(zhī)末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公(gōng)敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了(le)植脂(zhī)末的(de)速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的(de)脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为(wèi)近(jìn)一百年(nián)毁了我们人类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化(huà)、血管(guǎn)老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪更加容易出(chū)现超(chāo)标，其健康(kāng)的(de)危害(hài)比普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡(fēi)的(de)成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是(shì)说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量(liàng)或(huò)许(xǔ)就(jiù)超(chāo)过了每天所需能(néng)量(liàng)的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖分或者(zhě)还(hái)是热量其实(shí)都是(shì)不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量的喝三合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养成习惯的(de)话(huà)，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避(bì)免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意(yì)力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常(cháng)会(huì)靠(kào)喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有些(xiē)对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加(jiā)速、恶心以及头晕(yūn)等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要(yào)注意控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要注意(yì)它的能量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的(de)选(xuǎn)择(zé)能量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一(yī)说(shuō)植脂末与反(fǎn)式的(de)脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到类似(shì)于(yú)奶油的(de)美味：在那个时候的西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化之后获得了(le)类似奶油(yóu)的产品，而其成本非(fēi)常低(dī)而且更容易(yì)储存(cún)，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对身(shēn)体心血管系统具(jù)有非常可怕(pà)的(de)危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品(pǐn)加工(gōng)业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目(mù)前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油(yó蓝桉什么意思蓝桉的寓意是什么意思u)炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零（我国规(guī)定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等(děng)食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的高，还很(hěn)有可能(néng)含(hán)有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人(rén)蓝桉什么意思蓝桉的寓意是什么意思可能引起失眠。