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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(y迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名óu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物(wù)迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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