5公里世界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)配速(sù)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪(jì)录(lù)。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为(wèi)男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一(yī)个特定的学科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛(sài)事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人们说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事(shì)中产生(shēng)的世(shì)界(jiè)纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的(de)职业比赛，英国(guó)的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于(yú)不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害(hài)非(fēi)常大，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱(bào)着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略(lüè)小伤(shāng)小痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程(chéng)就很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找(zhǎo)到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给自(zì)己施(shī)压，认为自(zì)己还能多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的(de)重心(xīn)，这些数据正驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后，极易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下(xià)来(lái)日子你(nǐ)的身体就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议(yì)，大量运动洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害(bǐ)赛时(shí)创(chuàng)造的成(chéng)绩(jì)。

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