随着工作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可(全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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