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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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