随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(y士官生是什么意思，大学士官生是什么yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>士官生是什么意思，大学士官生是什么īn)频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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