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练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更张大大到底是什么来头多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏(张大大到底是什么来头shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(j张大大到底是什么来头ié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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