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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚(gā纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别ight: 24px;'>纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别ng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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