白露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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