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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如(rú)关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗显著减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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