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　　是75ml的(de)。

　　牛(niú)奶是最古老(lǎo)的天然饮料之一(yī)，被誉为(wèi)白色(sè)血云南有哪几个市云南是几线城市液，对人体的重(zhòng)要性可(kě)想而知。

　　牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来(lái)的。云南有哪几个市云南是几线城市

　　在(zài)不同国(guó)家，牛奶也分(fēn)有不同的(de)等级(jí)。

　　牛奶含有丰富的(de)矿物质、钙(gài)、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且(qiě)钙磷比例(lì)非常(cháng)适当，利于钙的吸收。

　　种类复杂，至少有100多种，主要成份有(yǒu)水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳(rǔ)糖、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶(nǎi)并不是越浓(nóng)越(yuè)好的(de)。

　　有人认(rèn)为，浓(nóng)牛奶的营养(yǎng)价值更高一(yī)些，实际上所(suǒ)谓的浓牛奶不过是(shì)水的比例减小了而(ér)已。

　　如果本(běn)身肠胃(wèi)就比较弱(ruò)的(de)人喝(hē)浓(nóng)牛奶(nǎi)的(de)话(huà)，则(zé)会(huì)引起腹泻、便秘、食欲(yù)不(bù)振等不良问题。

　　牛奶不能和巧克力搭配(pèi)。

　　有人喜欢(huān)将牛奶(nǎi)和(hé)巧克力搭配(pèi)在一(yī)起(qǐ)食用，认为这样味道更好，实(shí)际(jì)上将牛奶(nǎi)和巧克力(lì)一起吃(chī)的话，就引起草酸反应，严重的话甚至会引发缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不能和稀饭等一(yī)起食用。

　　有人认为将牛(niú)奶和稀饭一(yī)起食用(yòng)，可以做到营养互补。

　　实际(jì)上(shàng)这种做法(fǎ)是不正确的。

　　牛奶中的(de)维(wéi)生素A会被稀饭(fàn)中的脂肪氧化酶破坏，所以应该分开食用。

　　不要空腹(fù)喝牛奶。

　　有(yǒu)人喜欢在早上(shàng)空腹喝牛奶，认为这样(yàng)可以为(wèi)身体补充(chōng)营养，其实这样做是错误的。

　　早上空(kōng)腹喝(hē)牛奶的(de)话，牛奶中的(de)蛋白质会(huì)被迫转(zhuǎn)化为热量消耗掉，这样实际上是起(qǐ)不(bù)到什么营(yíng)养滋补作用的。

　　最好(hǎo)的(de)做法是餐后两个(gè)小时(shí)左右喝牛奶，这样牛奶中的营养才能最(zuì)大限度的被人体吸收。

　　不要用牛奶送服(fú)药(yào)。

　　有人喜欢吃(chī)药的时候，用牛奶送服，这(zhè)样做(zuò)会破坏药物中(zhōng)的(de)有效(xiào)成分，起不到治疗(liáo)疾病的目的(de)。

　　牛奶(nǎi)不要煮沸(fèi)。

　　大家在煮牛奶的时候(hòu)，不要将(jiāng)牛奶煮(zhǔ)沸，这样会(huì)破坏牛奶中的营养(yǎng)成分，另外(wài)，在(zài)煮(zhǔ)牛(niú)奶的时候(hòu)，也不(bù)要往里面加糖，否(fǒu)则会危(wēi)害我们(men)的身体健康，最(zuì)好是(shì)煮(zhǔ)完之(zhī)后再加。

　　牛奶不能(néng)和茶一起饮用。

　　如果将(jiāng)茶和牛奶(nǎi)一起饮(yǐn)用的(de)话(huà)，茶叶中的鞣酸会阻碍(ài)人体对牛奶(nǎi)中钙的吸(xī)收，所以大家在(zài)喝牛奶的(de)时候(hòu)，一定要注意(yì)不要喝茶一起饮用(yòng)。