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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁大冤种什么意思，大冤种是骂人吗穿插(chā)(锁步(bù)CARO大冤种什么意思，大冤种是骂人吗SS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(sh大冤种什么意思，大冤种是骂人吗ì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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