白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(y龙有几个爪 龙有两个根吗īn)气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(龙有几个爪 龙有两个根吗gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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