白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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