随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音)道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòn揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音g)耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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