年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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