随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听A建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗SMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wà建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗n)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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