白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干(当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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