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5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录(lù尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快)是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中(zhōng)最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的(de)职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和1尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快0000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快新陈代(dài)谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步(bù)的时(shí)候千(qiān)万(wàn)不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当(dāng)身体出现不适的时候，其实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享(xiǎng)受的(de)过程，不要(yào)在乎(hū)自(zì)己的(de)完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑(pǎo)完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不(bù)好就降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间(jiān)的跑(pǎo)步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量(liàng)，接下(xià)来日子你的身体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运动(dòng)过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五(wǔ)公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是(shì)由埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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