白(bái)露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而(中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗望珍重，祝安康(kāng)！

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