老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自(在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmzì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmjìn)自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车(在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmchē)可降低(dī)骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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