年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗p>

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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