白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

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白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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