白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节(jié)气。白露(lù)节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。